一、生命

“生命”和“寿命”是两个完全不同的概念，不能混为一谈。据《现代汉语词典》解释：生命是生物所具有的活动能力，寿命是生存的年限，不能把“生命”理解为“寿命”。因为“健身长寿” 不能排除社会因素和环境因素等其他方面，而“运动”只是锻炼的一个方面，当然可以说是“生命需要”。例如，近年来报刊、杂志上介绍了不少百岁老人的长寿经验，概况起来为：豁达、乐观、心情舒畅；适当的运动或劳动；注意卫生，饮食清淡，不吸烟、不喝酒等等。当然还可以列举很多，这也说明“运动”只是“健身长寿”的一个方面。

“生命”与“寿命”的关系，既有区别又有联系。如果只看区别不看联系，那就要犯形而上学的错误，如果只看联系不看区别，那就会把“生命”当“寿命”，使两者混淆不清。有生命才有寿命，生命的延长便是寿命，但不包括寿命，有寿命必有生命，没有生命就谈不上寿命了，所以“寿命”包括了“生命”。人的寿终正寝是生命结束，也是寿命的终止。

二、运动

选择运动项目要适合自身情况、个人爱好、年龄、性别、职业等特点，要有的放矢。大多数脑力工作者从事静态工作，激烈的体力运动显然是不合适的，对于中老年知识分子尤其如此。一句话，运动要考虑自身的体力条件，也要有运动基础，更要有本人兴趣与爱好。运动要适量，要根据自身体质决定运动量。健身之道是“常欲小劳，而莫大疲”。循此原则，就能控制好自身的运动量。体育锻炼要循序渐进，从小运动量开始，量力而行。那么，已知自身患有各种疾病，更要选择适合自己的锻炼项目。开始运动时，不要过量，允许身体有一个适应过程，否则，欲速则不达。锻炼身体贵在坚持，这样对身体才能起到调节作用，扫除运功失衡带来的隐患，达到健康长寿目的，绝非一朝一夕能够实现，持之以恒，方能见成效。这也说明了“运动”只是“健身长寿”的一个因素。

锻炼身体，最简单的运动是散步。散步则是调节人体的机能，加强各系统和组织的功能，还能使人神经松弛，轻松自在，收到调养心神的功效。三五成群，一边走，一边说笑话，聊家常，其乐融融，又不累。散步对许多慢性疾病有良好辅助治疗作用，有助睡眠、通便、减肥，对治疗高血压、冠心病、溃疡病、糖尿病也有益。

养身在动，养心在静，运动，则体内体外均因爱动而受益，新陈代谢快，疾病少生。由此可见，人必须要适度运动，方能强身健体。所以说：生命在于运动。