百善孝为先，孝敬父母是中华民族的传统美德。一年一度的重阳节快要到了，作为中国传统的“老人节”，每当此时，人们总是会想起年迈而辛劳的父母，希望他们能健康长寿，这是子女们共同的心愿。

是啊，当我们的父母步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉。同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。有句俗话说“人老脚先老”，一棵大树，只要树根不烂，树就不会枯死。古人有每日搓脚心百次的养生法、赤足走路健身法，对防止衰老有很好的效果。今天，我要告诉大家见效更快，对每个人的父母都更有效的健身方法。

我退休后，按照“中里巴人”所著的推腹法、跪膝法、金鸡独立法，坚持做，效果很好。我今年66岁，腰不酸、膝不痛，一头黑发，特别是今年体检、血液检查，各项指标均合格，没有向上或向下的一个箭头。所以，我想把推腹法、跪膝法、金鸡独立法推荐给同志们，能让你们的父母也有健康长寿的好身体，解决你们的后顾之忧，对我来讲也是件开心的善事。

推腹法。顾名思义，就是讲双手放在肚子上，从上往下推。推腹法就是引血下行，讲腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）及时排出。如果“三浊”不排出，气血就难以运行到下肢，下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿等多种病症，每次推腹60次，晚上睡前做。

跪膝法。是引血下行的绝妙手法。气血不易一下子引到脚底，那么就先引到膝盖，膝盖气血充足了，离脚底也就不远了。可跪在木板床上或地毯上，跪着往前走，用膝盖跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于有新鲜血液供给，腿上寒气可散，积液可消、肿痛可除，每次做5分钟。

金鸡独立法。做完了跪膝法，再练金鸡独立法，会突然发现睁眼或闭眼都能站很长时间。这是由于跪膝法将大量气血引到下肢，下肢有力了，当然脚也就站得稳了。用金鸡独立法将气血引到脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱），气血将肝、胆、脾、胃、肾、膀胱这6条穴位冲开，这样气血才会运行得更加持久。气血从腿上运行到脚上，血液运行舒畅了，腿上、脚上怎么病症都消除了。刚开始练金鸡独立法时，可将两手向左右伸开，保持平衡。练久了，想站多久都行，稳稳的。

推腹法、跪膝法、金鸡独立法很简单，适应病症很广。如腹痛、头痛、腰酸膝痛、腿肿、脚寒、失眠等，都可以试用。

不论你官多大，不管你多富有或多贫穷，父母恩似海深，作为儿女永远都不能忘掉父母的养育恩。年纪大的父母几乎都会受到各种老年病症的困扰，做儿女的除了经常鼓励他们锻炼身体以外，更要用爱关怀他们的心理健康，常常陪伴他们，让他们感受到天伦之乐，不孤独不寂寞，只有这样，才是真正的孝心。